4 Aplicativos que ajudam a dormir melhor
Estudos dizem que mais da metade da população tem baixa qualidade de sono, sentem dificuldade para dormir ou sofrem com noites agitadas. Como está a qualidade do seu sono?
Neste post, vamos dar algumas dicas importantes para você dormir melhor utilizando a tecnologia a favor do seu sono, através de aplicativos que ajudam a relaxar e a ter um sono revigorante.
1 - BetterSleep antigo Relax Melodies
O aplicativo BetterSleep é completo e um dos apps com mais downloads.
Ele oferece mais de 100 opções de sons que ajudam a meditar, a relaxar e a dormir.
São sons que relaxam a mente e histórias para crianças. Os toques podem ser mixados, unindo mais de um som e o volume pode ser regulado individualmente.
Além dos sons, o app possui lembrete “Hora de Dormir” e timer para desligar automaticamente o som no horário programado. Sua interface é agradável, com visual escuro para que não tenha claridade no momento de dormir.
Versão gratuita e premium. Download: IOS e Android
2 - Sons de Chuva
Os sons de chuva relaxam o corpo e a mente, por isso muitas pessoas gostam de dormir ou meditar ouvindo esse som. Você também é fã do som de chuva para relaxar? O app Sons de Chuva é para você.
O aplicativo tem usabilidade simples e funciona também offline. Oferece uma variedade de sons de chuva, simulando desde uma chuva fraca à tempestade, todos bem próximos do natural. Possui timer para desligar o som e a tela pode estar desligada durante o uso do app.
App gratuito disponível para Android.
3 - Sleep as Android - Ciclo do sono
O aplicativo para dormir Sleep as Android, oferece algumas funcionalidades que os anteriores não possuem. Além dos sons e canções para dormir, ele monitora a qualidade do sono do usuário.
Através dos sons e movimentos do corpo durante o sono ele emite uma pontuação para a qualidade do sono, aqui falamos mais sobre o ciclo do sono. Ele monitora e grava também os ruídos que emitimos enquanto dormimos, como: tosse, espirros, falas e roncos.
Possui também despertador inteligente que é acionado na fase ideal para acordar e aproveitar uma manhã agradável, e a notificação “Hora de Dormir”.
App gratuito disponível para Android.
4 - Vigilantes do sono
O Aplicativo Vigilantes do Sono tem como o principal foco controlar a insônia que pode ser desencadeada por diversos fatores, como: ansiedade, menopausa, medicamentos, entre outros.
O Vigilantes do sono é baseado na TCC I - (Terapia Cognitiva Comportamental para Insônia) e trabalha na mudança de hábitos relacionados ao sono, para a cura da insônia.
Outra funcionalidade importante é o acesso a comunidade para compartilhar sua experiência com outros usuários e solicitar ajuda de especialistas no sono. O aplicativo é muito recomendado por médicos e os resultados dos usuários são positivos.
App Pago (Possui período de teste) disponível para Android e IOS.
Listamos aqui 4 aplicativos para dormir com avaliações de 4 a 5 estrelas, mas sabemos que muitos problemas com o sono estão relacionados também à falta de conforto durante a noite, como travesseiros e colchões que não se adaptam ao seu biotipo.
Acesse o site da Fabrispuma e fale com um especialista em colchões. Qual App irá testar esta noite? Compartilhe conosco o seu resultado.
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Por: Joseana Alcalá
